歯磨きは食後すぐ？それとも30分後？どちらが正解なの？

歯磨きについて調べていると食後の歯磨きのタイミングについて、矛盾した意見を良く見るんです。

①　食事後にすぐに歯ブラシによって食べかすなどを取る

②　食後すぐではなく30分後くらいたってから歯磨きをする

この記事では、どちらが正解なのか、はたまた別の正解があるのか徹底的に検証してみたいと思います。

そして、本来の歯の白さを取り戻し維持する方法もお伝えします。

食後すぐに歯を磨くリスクとは？

食後すぐに歯を磨くことへのリスクは、実は専門家でも意見が分かれるところです。

食後にすぐに歯を磨くリスクには大きく分けて２つの意見があります。

一つ目は、食後は口の中が酸化し、エナメル質が溶けやすい環境になっているため歯磨きをすると力加減によっては歯を傷つけてしまう可能性があります。

また、後ほど解説しますが、「酸蝕症」にかかっている人は食後すぐに歯を磨くとさらに歯を傷つけやすくなっているため、30分以上空けて磨く方がリスクが少ないといった意見です。

二つ目は、口の中の細菌をコントロールしている唾液に対するものです。

食後は消化を促すために唾液が多く分泌されます。

唾液が多く分泌される状態は口の中の細菌がもっとも減っている状態ともいえます。

せっかく体の仕組みで行われている状態なのに、歯磨きをしてしまうと唾液の分泌を抑えることになってしまいます。

この２つの状態から、食後すぐに歯磨きするのはNGで、30分後に歯磨きをした方が良いという意見が出ているんですね。

ところで、先程登場した「酸蝕症」とはあまり聞きなれないですが、どんな病気なのでしょう。

酸蝕とは普段口にする食べ物や飲み物に含まれる酸によって起こる症状です。

現代社会では酸を含む食品は多く、健康に良いといわれる果物などでも酸蝕症のリスクは増加していきます。

口の中が酸性になるとエナメル質がもっともダメージを受けてしまうことがわかっています。

エナメル質は象牙質を守る大切な役割をしているため、酸蝕症になると歯の健康が大きく損なわれます。

しかし、一方で食後30分も空けてしまうと細菌の餌になる食べかすが口の中に残ったままになるので、虫歯のリスクが高くなるという意見もあります。

実は、この意見はどちらも正解なのです。

酸蝕症の結果と虫歯のリスクをごっちゃにしてはいけないという意見もあるからです。

酸蝕症は酸性の飲食物で歯の表面のエナメル質が溶けて、象牙質がむき出しになっている状態です。

この状態の場合、食後すぐに歯磨きすることがNGなのは明白です。

ただ、酸蝕症でない健康な歯の場合、食後にすぐに歯を磨かないと、時間が経てばたつほど細菌は餌の群がって、虫歯菌である酸が撒き散らされ虫歯のリスクが高まってしまいます。

つまり、健康な歯の場合には食後30分してから歯磨きをすることは、口の中の菌を30分間放置し歯を溶かし続けているともいえるので、できるだけ早く歯磨きをして食べかすを除去する必要があります。

この状況から言えることは、健康な状態の人と酸蝕症にかかっている人とでは、出発点が違い歯磨きをする目的も変わってくることを理解しておく必要があるということです。

ここで、理想的な歯磨きのタイミングを考えてみたいと思います。

まずチェックするべきことは、自分が酸蝕症であるかどうかです。

酸蝕症は虫歯と違って自覚症状がありません。

ここは専門家である歯医者さんに自分の歯の状態を確認してもらうことをおススメします。

その上での結論ですが、酸食症でない人の場合は以下の方法がよいのではないかと思います。

①　普通の食事を摂取しているときは、食後すぐに歯を磨く

②　酸性の強い飲食物を摂取した場合は、食後３０分空けてから歯を磨く

いかがでしたか？

この記事では、歯磨きは食後すぐか食後30分どちらが正解かを検証してみました。

結果としては、摂取する飲食物が酸性であるかどうかで歯を磨く時間を使い分けるのが良策であることがわかりました。

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オーラルケアを行って健康で白い歯を取り戻すことができると笑顔でいられる時間が増えるのではないでしょうか？